Astma - strava
Z hlediska ájurvédy hlavní dóše zapříčiňující astma jsou Vata a Kapha. Zvýšená dóše Vata (Pranvayu) kombinovaná se zvýšenou dóší Kapha v plicích způsobují zablokování respiračního systému, což má za následek ztížené dýchání známé jako Swas Rog.
Obecně je pro astmatiky důležité omezit především studená a suchá jídla. Podrobnější informace ohledně stravy při astmatu naleznete níže:
Vhodné obiloviny: celozrnná pšeničná mouka, ovesné vločky, celozrnné cereálie, kaše, oves
Nevhodné obiloviny: bílá rýže, rafinovaná mouka a její produkty, rafinovaný cukr, těstoviny, hnědá rýže, kukuřice, slané sušenky a chipsy
Vhodné ovoce: jablka, hrušky, papája, dýně, meloun, granátové jablko, banány (omezeně )
Nevhodné ovoce: meruňky, broskve, pomeranče, grepy, bobulové ovoce, sušené ovoce, všechny citrusy
Vhodná zelenina: Veškerá sezónní zelenina kromě níže uvedené.
Nevhodná zelenina: okra, lilek, fazolky, brambory, houby, zelí, cibule, česnek, sušená a nakládaná zelenina
Vhodné luštěniny: všechny kromě níže uvedených.
Nevhodné luštěniny: Zmrazené luštěniny, sója a produkty z ní.
Vhodné mléčné produkty: ghee.
Nevhodné mléčné produkty: jakékoli mléčné produkty jsou nevhodné.
Vhodné koření: kurkuma, kmín, koriandr, pískavice řecká, fenykl, pepř, sůl ( omezeně)
Nevhodné koření: chilli, hřebíček, česnek
Vhodné nápoje: kokosová voda, polévky, bylinkové čaje, červená šťáva, šťávy z vhodných druhů ovoce a zeleniny (viz výše)
Nevhodné nápoje: alkohol, vysokotučné mléko, zpracované nápoje, sycené nápoje, káva
Vhodné maso: bílé maso v omezeném množství, vaječný bílek v omezeném množství
Nevhodné maso: červené maso, mořské plody, ryby
Vhodná semínka: v omezeném množství přes noc namočené ořechy (vlašské a mandle) a rozinky (max 10 ks denně)
Nevhodná semínka: kešu, arašídy, pistácie
Vhodné oleje: kravské ghee, slunečnicový olej, olivový olej, řepkový olej, hořčičný olej
Nevhodné oleje: nenasycenétuky, smetana, palmový olej, kokosový olej, máslo, hydrogenovaný olej
Byliny prospěšné při astmatu:
Ajurvéda nabízí hned několik bylinek účinných při astmatu.
- Kurkumin je vysoce efektivní při zánětech dutin a všech typech alergií.
- Neem je účinná bylina na alergie, infekce a očistu těla, včetně krve. Má také antibakteriální vlastnosti.
- Ashwagandha má silný účinek na regeneraci organismu. Působí proti alergiím, infekcím a zánětům.
- Albézie je v ájurvédě označována názvem Vish-ghan, což doslovně znamená Odstraňovač jedů. V tomto případě jsou jedy toxiny produktovány vlastním tělem kvůli nerovnováze všech tří dóší.
- Vasaka výrazně podporuje vypuzování hlenů z plic. Je užitečná jak při astmatu, tak alergiích ale i běžném nachlazení.
- Tulsi má vysoký účinek při problémech s  ;respiračním systémem. Má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a je velmi prospěšná při respiračních zánětech. při rinitidě (dlouhodobá rýma, kýchání, smrkání) a sinusitidě (zánět vedlejších nosních dutin).
Další doporučení při astmatu ohledně životního stylu:
- Buďte fyzicky aktivní.
- Doporučena jsou pravidelná dechová cvičení.
- Dávejte přednost celému ovoci před džusy.
- Nevynechávejte jídla, především ne snídaně.
- Konzumujte sezónní ovoce a zeleninu.
- Přijímejte dostatečné množství tekutin.