Jsou zdarma, máte je vždy po ruce, jednorázově dokáží už za 5 minut upravit váš emocionální stav. A pokud je budete dělat pravidelně, můžete díky nim zlepšit svůj zdravotní stav. Řeč je o dechových cvičeních.
Doporučení pro dechová cvičení
Zde je pár pravidel, jak dělat dechová cvičení:
- Pohodlně se usaďte, ideálně do tureckého sedu, ale není to nezbytné.
- Mějte na sobě co možná nejpohodlnější oblečení.
- Pokud je to možné, posaďte se na zem.
- Zajistěte si čerstvý přísun vzduchu. Ideální je klidné místo venku, ale postačí i jen pootevřené okno ve vašem pokoji.
- Uvolněte se, uvolněte tvář.
- Dechová cvičení jsou velmi jednoduchá, nemusíte se bát, že je budete dělat nesprávně.
Dechové cvičení BHASTRIKA PRANAYAMA
Nejjednodušším dechovým cvičením je určitě BHASTRIKA PRANAYAMA. Podívejte se na naše krátké video níže. Videa s dalšími dechovými cvičeními naleznete v nabídce VLEVO.