Žena je ve svém životě nepostradatelnou partnerkou, oporou a pomocnicí. Jako manželka, matka a pečovatelka obětuje často své vlastní potřeby, aby zajistila zdraví a pohodu celé rodiny. Udržuje klid, zmírňuje stres, organizuje domácnost a plní všechny povinnosti spojené s chodem rodiny. Spravuje také rodinné finance s péčí a moudrostí. Nemusí být superhrdinkou, aby dokázala velké věci – znát svou skutečnou sílu je pro ni dostačující. Přesto však často zapomíná na vlastní zdraví a pohodu.
Právě proto přichází Planet Ayurveda s bylinným balíčkem Wonder Woman - Péče o ženu v každém věku, který je navržen tak, aby podpořil zdraví žen v každé životní fázi. V tomto článku se podíváme na jednotlivé fáze života ženy podle ájurvédy a vysvětlíme, jak tento balíček pomáhá udržet zdraví v každé z těchto fází.
Ájurvéda rozděluje život ženy do tří hlavních fází: dětství, dospělost a stáří. Každá z těchto fází s sebou přináší specifické změny v těle i duši, které je důležité pochopit a pečovat o ně správným způsobem.
Fáze dětství 🧒🏻🎈
V této fázi života dominuje kapha dóša, která začíná od narození a trvá do puberty. Toto období trvá přibližně do 16 let věku a veškeré charakteristiky v této fázi odpovídají kaphě. Spojení mezi kapha dóšou a dětstvím je velmi zřejmé. Dětství je růstová fáze, kdy se vytváří nové tkáně a neustále zvyšuje hmotnost. V této fázi tělo potřebuje velké množství kapha dóši, aby bylo zajištěno zdravé růstové období. Proto je dětství požehnáno plností kapha dóši a jejími vyživujícími vlastnostmi.
Problémy v dětství
Rovnováha všeho je důležitá, a pokud se kapha v této fázi vychýlí, mohou se objevit běžné zdravotní problémy, jako jsou kašel, ucpání, časté nachlazení, rýma, nadměrné množství hlenu apod. Péče v této fázi je důležitá, protože buduje imunitu. Část imunity dítě dostává od matky kojením a další část se vyvíjí vystavením určitým mikrobům v prostředí. Pro dosažení dobré úrovně imunity je důležité starat se o ženu již v dětství, aby měla lepší život.
Dietní a životní změny pro prevenci zdravotních potíží v dětství
Jak jsme zmínili dříve, kapha dóša je odpovědná za změny, ke kterým dochází v této fázi. Nelze z těla odstranit kapha dóšu, ale je potřeba ji udržovat v rovnováze prostřednictvím stravy a změn životního stylu.
Změny ve stravě 🍲
Pro vyvážení kapha dóši jsou vhodná teplá, lehká a horká jídla s přirozeně svíravými nebo suchými vlastnostmi. Koření jako zázvor, česnek, kurkuma a skořice pomáhá vyrovnávat kapha dóšu. Je třeba se vyhnout potravinám, které zvyšují kapha dóšu, jako je pšenice, sladkosti a mléčné výrobky.
Změny v životním stylu 🧘♀️
Je důležité udržovat aktivní úroveň fyzické aktivity, která je jednou z nejdůležitějších změn životního stylu, kterou mohou rodiče inspirovat své děti. Nečinnost je hlavní příčinou nerovnováhy kapha dóši, a proto je pravidelné cvičení důležité.
Fáze dospělosti 👩🏻🌸
V této fázi je pitta dóša na vrcholu a období začíná od puberty až do 50 let věku. Vztah mezi pittou a dospělostí není tak zřejmý jako vztah mezi dětstvím a kaphou. Při bližším zkoumání se však objeví souvislost mezi pitta dóšou a dospělostí. Toto období života je určeno k asimilaci životních zkušeností, rozvoji jedinečných darů, dovedností a talentů a formování identity. Všechny tyto cíle jsou dosaženy díky rovnováze pitta dóši. Na druhou stranu žena vstupuje do menstruačního života a nerovnováha pitta dóši způsobuje obtíže při menstruaci, o kterých budeme diskutovat dále.
Problémy v dospělosti
Pitta dóša má horkou povahu a obtíže či zdravotní problémy, kterým žena čelí v tomto období, souvisejí s menstruačním cyklem. Toto období zahrnuje podmínky spojené se zvýšenou pittou, jako je překyselení, podrážděnost, zažívací potíže, ulcerace, pálení žáhy a záněty. Ženy trpí také obtížemi během menstruace, nadměrným krvácením a dalšími souvisejícími problémy. K vyřešení těchto potíží je potřeba vyrovnat pitta dóšu.
Dietní a životní změny pro prevenci zdravotních potíží v dospělosti
Tato fáze je spojena se zvýšenou pitta dóšou. Lidé v dospělosti čelí zdravotním problémům souvisejícím se zvýšenou pittou, a proto je třeba provést určité změny ve stravě a životním stylu, aby byla pitta udržena v rovnováze.
Změny ve stravě 🍲
Chladivá, svíravá a lehce stravitelná jídla, jako jsou koriandr, kmín, fenykl, kurkuma a máta, pomáhají snižovat pitta dóšu. Je třeba se vyhnout kofeinu, kořeněným jídlům a alkoholu.
Změny v životním stylu 🧘♀️
Jóga, pranajáma, meditace a abhyanga jsou velmi účinné při vyvažování pitta dóši. Jóga jako nadi shodhana a sheetali pranajáma uklidňuje pittovou energii a zmírňuje zdravotní problémy.
Fáze stáří 👵🏻🌼
Tato fáze je poslední životní etapou a žena potřebuje velkou péči od své rodiny, aby prošla tímto obdobím snadno. Protože se starala o rodinu po celý život, v této fázi potřebuje více pozornosti pro udržení zdraví. V této fázi je dóša váta na vyšších úrovních. Všechny změny v této životní fázi jsou způsobeny váta dóšou. Tato fáze začíná po 50. roce věku a trvá až do smrti. Stáří je obdobím moudrosti, mistrovství, zralosti a sdílení úspěchů. V této fázi klesá schopnost regenerace, takže je nutné přejít z dospělosti do stáří s grácií a zajistit si tak jistou regeneraci. K udržení zdraví ženy v této poslední fázi života je třeba udržovat váta dóšu v rovnováze.
Problémy ve stáří
Riziko degenerace je v této fázi vysoké, protože váta dóša se zhoršuje. Podle ájurvédy vede zvýšená váta k úbytku všech sapta dhátů (sedm tělesných tkání), což urychluje proces degenerace. K prevenci degenerace tělesných buněk je nutné udržovat váta dóšu v rovnováze. Mezi typické problémy v této fázi patří nízká hustota kostí a neurologické poruchy. Menopauza, která v této fázi začíná, přináší mnoho zdravotních problémů, jako je osteoporóza, problémy s kostmi, děložní myomy a další související potíže.
Dietní a životní změny pro prevenci zdravotních potíží v stáří
Tato fáze je spojena s váta dóšou a degenerativními změnami. Abychom těmto změnám zabránili, je nutné provést určité dietní a životní změny.
Změny ve stravě 🍲
Jídla by měla být vařená, měkká a vlhká, například polévky obohacené živinami a teplé, kořeněné silnějším kořením. Tato jídla promazávají tkáně a podporují výživu. Je třeba se vyhnout studeným nebo mraženým jídlům, suchým potravinám a stimulantům jako kofein a rafinované cukry.
Změny v životním stylu 🧘♀️
Pravidelná masáž sezamovým olejem (abhyanga) je výborná pro promazání tkání a uklidnění nervového systému. Nasya, praxe olejové terapie nosními dírkami, pomáhá zklidnit nervový systém a zmírnit neurologické problémy.
Závěr
Každá fáze života ženy je jedinečná a vyžaduje specifický přístup ke zdraví a péči o tělo. Ajurvéda poskytuje ženám nástroje, jak harmonizovat své tělo a mysl v souladu s přirozenými cykly života, ať už jde o dětství, plodné období, nebo přechod do menopauzy. Právě důraz na prevenci, přizpůsobení stravy a životního stylu v jednotlivých fázích může ženám pomoci prožívat tyto změny s větší lehkostí, vitalitou a vnitřní rovnováhou. Péče o ženské zdraví je klíčová pro jejich celkovou pohodu, a ajurvéda nabízí cenné rady a podporu, aby každá žena mohla projít životem zdravá, silná a plná energie.