Obezita neboli nadváha vzniká, když tělo ukládá více tuku, než je potřeba. Obezitu bychom nikdy neměli ignorovat. Nejlepším řešením obezity je pravidelná kontrola hmotnosti a revize životního stylu, protože obezita se neobjeví ze dne na den. Obezita nás však může potkat v určité fázi života nebo se může objevit jako důsledek jiného onemocnění. Pokud obezita není způsobena jinou nemocí nebo stresem a my stále nemůžeme dostat váhu pod kontrolu, měli bychom se vrátit k přírodě...
Některé z příčin přibývání na váze
Sedavý způsob života vede pomalu k přibývání na váze. Tento typ přibývání na váze je tak pomalý, že je obtížné si všimnout, že dochází k přibývání na váze... A najednou si jednoho dne uvědomíme, že jsme tlustí.
K přibývání na váze přispívají také stravovací návyky. Jíst, když necítíme hlad, nebo jíst potraviny s malou výživovou hodnotou a vysokým obsahem kalorií také vede k přibývání na váze. Tento typ přibývání na váze je také pomalý, ale zrychluje se ve spojení se sedavým způsobem života.
Nemoci a léky. Některá onemocnění způsobují přibývání na váze. Přírůstek hmotnosti způsobený nemocí je rychlý a ve většině případů snadno zvratitelný při správném postupu léčby. Přírůstek hmotnosti mohou způsobovat také léky. I z tohoto důvodu je vždy lepší přejít na přírodní léčbu, pokud je to možné.
Přírůstek hmotnosti způsobuje také těhotenství. Mnoho žen považuje tento přírůstek hmotnosti za normální a nevyhnutelný. Pravdou však je, že přibývání na váze by mělo být i během těhotenství kontrolováno a žádoucí je pouze zdravé přibývání na váze.
Přibývání na váze způsobuje také stres. Mnohokrát se můžeme setkat s tím, že navzdory správnému životnímu stylu a správným stravovacím návykům, aniž by byla přítomna jakákoli nemoc nebo léky, tělo přesto začne ukládat tuk. Hlavní příčinou tohoto přibývání na váze je stres.
Mýty a pravdy o přibírání a hubnutí
Různí prodejci výrobků šíří na trhu mnoho mýtů, polopravd a neúplných informací, aby prodali své „zázračné pilulky“, „zázračné diety“ a „zázračné cvičební soupravy“. Zde jsou některé z těchto mýtů:
1. Cvičení. Zhubnout můžete pouze cvičením, nadváha je nedostatek pohybu. To však není pravda. Spalování kalorií cvičením je velmi obtížné. Abychom spálili kalorie získané snědením jednoho nevinného banánu, musíme absolvovat 15 minut svižné chůze. Berme to tak, že cvičení všeho druhu, ať už je to běhání, cvičení v posilovně, jóga nebo pilates, slouží pouze k udržení dobrého zdraví a udržení váhy, nikoli k hubnutí. Hubnutí výhradně prostřednictvím cvičení vyžaduje velké sebezapření.
2. Strava. Mnoho lidí si myslí, že když budou jíst x dní zdravé jídlo, které jim nechutná, tak zhubnou y kilogramů. Tato rovnice platí pouze několik dní, protože mozek nelze naprogramovat tak, aby jedl malé množství potravin, které nám nechutnají, po velmi dlouhou dobu. Můžeme to tedy vydržet několik dní, ale pak sklouzneme k něčemu, co by se dalo nazvat dvojím stravováním, např. sním tohle jablko, protože je zdravé a pomůže mi zhubnout, a pak si dám jen tuhle malou sušenku, protože co by mi ta malá sušenka uškodila....
3. Nejlepší pilulky na hubnutí - pravděpodobně žádné neexistují, některé látky vám mohou pomoci zhubnout, ale bez změny stravovacích návyků a životního stylu vás zklamou.
4. Rychlé hubnutí je také mýtus. Hubnout bychom měli pomalu a zdravě.
5. Když budu jíst hodně zdravých výživných potravin, nepřiberu, ale budu odolnější, to je také mýtus.
6. S věkem má člověk tendenci přibírat na váze. To je také mýtus. Hmotnost by měla souviset s pohlavím, typem postavy a výškou, nikoli s věkem.
7. Přibírání na váze během těhotenství není třeba sledovat, i to je mýtus.
8. Přibývání na váze způsobené nemocí nebo léky nelze kontrolovat, také mýtus.
Dieta a bylinky na hubnutí
V první řadě je třeba si uvědomit, že čím více chceme zhubnout, tím více odhodlání budeme potřebovat. Nikdy není pozdě začít hubnout. Dieta v podobě menšího množství potravin, které nám nechutnají, nepřináší výsledky a snadno se jí vzdáme. Cvičení slouží pouze ke zdraví a udržení hmotnosti, nikoli k hubnutí. Proveďte trvalé změny ve svém životním stylu a ty vám pomohou snížit váhu pomalu a trvale. Tento typ hubnutí je přirozený a bude trvalý. Některé změny, které musíte provést, jsou uvedeny níže. Všechny tyto skutečnosti byly vždy pravdivé, ale raději je ignorujeme, než abychom se jimi řídili. Neměli byste podle nich jednat jen kvůli touze zhubnout, ale hlavně kvůli holistickému přístupu ke zdraví obecně.
1. Pijte hodně vody, to znamená, že udržujte své tělo neustále hydratované. Nepijte jeden nebo dva litry vody najednou jednou nebo dvakrát denně. Pijte obyčejnou vodu po celý den. Můžete do ní přidat bylinky na podporu hubnutí.
2. Jezte pomalu. Tento fakt slýcháme každý den už od malička, je smutné, jak málo lidí se jím řídí. Pokud opravdu nemáte čas jíst pomalu, raději si počítejte kalorie, protože ve spěchu sníte mnohem více, než potřebujete.
3. Mezi jídly jezte, jen když máte hlad. Než se zakousnete do čokolády, jablka nebo hrsti ořechů, zeptejte se sami sebe: „Opravdu to chci jíst?“. Pokud máte hlad, snězte místo toho vždy to, co vám chutná. Ano, sníst 2 kousky čokolády může být lepší než sníst jedno jablko. Protože častěji, než kdybychom nakonec snědli jablko místo čokolády, na kterou máme chuť, nakonec sníme i tu čokoládu, ale až po jablku. To je dvojí pojídání.
4. Počítání kalorií znamená, že pokud sníte něco, co je zdravé a výživné, neznamená to, že z toho nemůžete přibrat. Pokud se tedy rozhodnete hlídat si kalorie, znamená to všímat si jak množství, tak kvality toho, co jíte. Jedna palačinka s ghí (indickým máslem) je mnohem lepší volbou než plná mísa ovesných vloček s cukrem, ořechy a ovocnou šťávou.
5. Pravidelně cvičte, abyste si udrželi zdravé tělo. Cvičením se však příliš nestresujte, protože tím vyšlete do mozku falešný signál, že kvůli stresu potřebujete více jíst.
6. Snižte stres ve svém životě. Vaše tělo nechápe, že prožíváte stres, protože vám ujel autobus, máte zpoždění nebo vás neposlouchají děti. Tělo si stres spojuje s nedostatkem jídla. Proto máme tendenci jíst více, když jsme ve stresu, a i když nejíme více, naše tělo má tendenci ukládat ve stresových podmínkách více tuku. Ájurvéda nabízí mnoho bylin, které vám pomohou snížit každodenní stres. Jedná se o tzv. adaptogeny, byliny, které vám pomohou zvládat stres a duševní nerovnováhu. Více v článku o adaptogenech.
7. Pokud přibíráte na váze kvůli nemoci, obraťte se na svého lékaře. Léky by měly být v co největší míře založeny na přírodní bázi.
8. Přibírání na váze během těhotenství by mělo být zdravé, přičemž kojení alespoň do jednoho roku věku dítěte zajistí odstranění nadbytečných kilogramů získaných těhotenstvím.
9. Pomoci si můžete také přírodními ájurvédskými bylinnými prostředky, např:
GARCINIA s extraktem z rostliny bohaté na kyselinu hydroxycitronovou - HCA (až 60 %).
TRIM SUPPORT nejlepší detoxikační přípravek na hubnutí s Garcinia a dalšími bylinami na podporu trávení a redukci tuku.
TRIPHALA unikátní ájurvédská kombinace bylin pro pročištění trávicího systému a zlepšení metabolismu
GUGULLIPID pomáhá při snižování hladiny cholesterolu a redukci přebytečných tuků v těle, kromě mnoha dalších účinků
GILOY je jedinečný pro imunitu, ale mezi jeho vlastnosti patří také zlepšení metabolismu, což pomáhá při regulaci hmotnosti.
Další informace naleznete v naší kategorii Hubnutí v sekci TOP témata.
Existují tipy lidí, kteří jsou přirozeně náchylní k přibírání na váze a obezitě?
Existují určité typy lidí, kteří jsou přirozeně náchylní k přibírání na váze a obezitě. Tyto typy jsou často spojeny s jejich přirozenou konstitucí nebo "prakrti" v ájurvédě. Například lidé s převahou dóši Kapha mají tendenci snadno přibírat na váze kvůli jejich pomalému metabolismu a sklonu k zadržování vody. Tyto osoby by měly věnovat zvláštní pozornost své stravě a životnímu stylu, aby udržely svou váhu pod kontrolou a předcházely obezitě. Důležité je také zahrnout do svého režimu pravidelné cvičení a detoxikaci těla.
Autor: ajurvédsky lekár a odborník na byliny, Dr. Vikram Chauhan