Tipy pro každodenní ájurvédskou rutinu

Produkty teprve připravujeme.

Můžete se ale podívat na ostatní kategorie.

Ájurvéda zdůrazňuje důležitost stravy a životního stylu v prevenci nemocí spíše než nechat nemoc rozvinout a pak přemýšlet o jejím vyléčení.

Ájurvéda vysvětluje: "pokud je strava správná, pak nejsou potřeba léky, a pokud je dieta špat-ná, pak není použití léků."

Pokud tedy chcete žít zdravě – obraťte svoji pozornost na jídlo, které je dobré pro vaše zdraví,a „nechte své jídlo být vaším lékem“

Proč je každodenní rutina důležitá pro zdraví a rovnováhu těla i mysli

Každodenní rutina je v ájurvédě považována za zásadní pro dosažení zdraví, protože pomáhá stabilizovat tělo a mysl. Zde jsou hlavní důvody, proč je tak důležitá:

Podpora trávení a metabolických procesů: Pravidelná rutina stravování a spánku zlepšuje trávení a vstřebávání živin, což je základ pro udržení silného imunitního systému a celkové vitality.
Regulace biologických rytmů: Lidské tělo funguje v souladu s přírodními cykly – vstáváme se sluncem a odpočíváme během noci. Denní rutina, která respektuje tyto cykly, pomáhá optimalizovat energetickou hladinu a duševní pohodu.
Snížení stresu a podpora duševní rovnováhy: Dodržování pravidelných rituálů a relaxačních technik, jako je jóga a meditace, podporuje klidnou mysl a pomáhá zvládat stresové situace. Tím se předchází vyčerpání a emočnímu přetížení.
Prevence nerovnováhy dóš: Když dodržujete rutinu přizpůsobenou vaší dóše (Váta, Pitta nebo Kapha), pomáháte svému tělu zůstat v rovnováze a předcházet vzniku nemocí, které mohou být způsobeny nerovnováhou v těchto energetických principech.
Posílení imunity: Denní praktiky, jako je pití teplé vody, péče o pokožku nebo užívání bylinných doplňků, posilují imunitní systém a pomáhají tělu efektivně bojovat s toxiny a záněty.

Ájurvéda se nesoustředí jen na krátkodobé zdraví, ale i na dlouhodobou pohodu a prevenci nemocí. Vytvořením a dodržováním pravidelné denní rutiny můžete postupně harmonizovat své tělo i mysl, což vám přinese stabilitu, energii a celkový pocit vitality.

1. Ranní rituály

Probouzení ve správný čas: Dle vaší dóši – Váta, Pitta, Kapha
Jazyková hygiena: Škrábání jazyka a její výhody pro detoxikaci
Oplachování úst (oil pulling): Použití sezamového nebo kokosového oleje
Pití teplé vody: Proč je důležité hydratovat tělo po probuzení

2. Péče o tělo

Suché kartáčování: Zlepšení cirkulace a odstranění toxinů
Sebemazání (Abhyanga): Masáž těla teplým olejem dle vaší dóši
Sprcha nebo koupel: Jaké oleje a bylinné produkty používat

3. Jóga a dechová cvičení

Ranní cvičení: Doporučené ásany pro každý typ dóši
Pránájáma: Techniky pro harmonizaci dechu a energie

4. Stravování dle ájurvédy

Snídaně, oběd a večeře: Ideální časy jídla pro optimální trávení
Výběr potravin dle dóši: Co jíst a čeho se vyvarovat
Pití teplých nápojů: Bylinné čaje na podporu trávení

5. Práce a odpočinek

Pravidelnost v práci a odpočinku: Vyvážený přístup k pracovnímu dni
Zvládání stresu: Krátká meditace nebo relaxační cvičení během dne
Ájurvédská doporučení pro odpočinek: Jak najít rovnováhu mezi produktivitou a regenerací