Práce, peníze, děti, byt, větší byt , dovolená, dům, dovolená, práce, práce, práce, stres, nervozita, vyčerpání...
Znáte to?
Máme různé sny a rádi bychom si je splnili. Nebo se jen pokoušíme přežít ve stále více konkurenčním prostředí. Najít si práci a všechno udělat pro to, abychom si ji udrželi, vedle toho zvládnout rodinu, děti, domácnost a nebodaj nějakou tu přístavbu, stěhování, stavbu. Má to ale háček, nejsme stroje, máme své limity. Pokud přeceníme své síly, abychom dosáhli více, získáme pár „dárků“ navíc: stres, nervozitu a následně depresi.
Rozlišujeme tři základní typy stresu:
- Fyziologický – vše se děje uvnitř. Během stresu či nervozity dochází k nerovnováze v tlukotu srdce a krevním tlaku, tím se vytváří tlak na naše arterie, což zase zapříčiňuje kardiovaskulární onemocnění. Dlouhodobý stres také ovlivňuje naši imunity a zapříčiňuje onemocnění jako chřipka či nachlazení. Je to typické například u studentů během zkoušek.
- Stres vyplývající z chování (behaviorální) – vzniká kvůli nesprávným návykům, jako jsou nadměrné pití alkoholu či kouření, chybějící pohyb, nesprávná strava a přílišné sledování televize nebo používání počítače. Takoví lidé velmi prudce reagují a snadno se rozčílí.
- Psychologický stres – stres nás ovlivňuje i na psychické úrovni. V případě stresu lidé nepracují a nechovají se efektivně. Stres také ovlivňuje naši schopnost rozhodovat se. Může vést k nervozitě či depresi. Později také k druhotným symptomům jako je ztráta paměti, ostražitosti a&pozornosti.
Z odborného hlediska je stres definován jako odpověď těla na určitý akt nebo požadavek. Nejprve mozek rozezná určitou událost nebo objekt. Pokud je mozek vyhodnotí jako hrozbu nebo neočekávanou událost, tělo začne uvolňovat hormony, které aktivují odpověď typu „útok nebo útěk“. Během této odpovědi vzniknou s vysokou pravděpodobností v těle tyto všechny nebo některé z těchto změn:
- Zrychlený srdeční tep.
- Sucho v ústech.
- Zčervenání očí nebo pokožky.
Z výše uvedeného vyplývá, že stres je odpovědí na určitou situaci, která je dočasná. Pokud ale stres přetrvává kvůli dalším faktorům, jako jsou například sociální bariéry, vlivy prostředí, vlivy na pracovišti, rodinné vztahy apodobně, stres se mění na nemoc a způsobuje vážné zdravotní problémy a to na fyzické i psychické úrovni.
Faktory, které podporují stres:
1. Studium: dnes je ve školách velká rivalita a vyžaduje od dětí a studentů mnoho úsilí, aby dosáhli stanovených výsledků, což může vést ke stresu. Také děti na školách mohou trpět vlivem stresu.
2. Prostředí: nezdravá pracovní atmosféra, diskuse na horká témata, problémy s parkováním, rodinné problémy atd.
3. Média: média také dokáží vzbudit u lidí stres (převaha negativních zpráv).
4. Manažment času: selhání v managementu času, vsouladění studia, práce, mimopracovních činností, různých projektů, úkolů, péče o rodinu, placení účtů...
5. Peníze: Nedostatek peněz produkuje stres. Na druhé straně velkou úrovní stresu trpí i již zabezpečení lidé, kteří se ale snaží za každou cenu maximalizovat svůj obnos peněz.
6. Vztahy: špatné vztahy s partnerem nebo dalšími členy rodiny, se šéfem, se sousedy, každý z nich může vyústit v stres.
Obecně ale můžeme vidět, že stres není přirozený fenomén. To náš životní styl a naše priority způsobují stres. Abychom se mohli vzdálit od stresu, musíme si nejprve osvojit zdravý životní styl a zvládnout management času.
Zvládání stresu:
Toto jsou základní kroky, které byste měli přidat do svého životního stylu, aby jste se udrželi dlouhodobě zdraví a úspěšní.
- Omezení: Měli bychom znát naše omezení a nikdy je nepřekračovat. Nepřekračujte při plnění svých povinností svůj potenciál. Nenechte se ovládnout jinými lidmi a aktivitami.
- Racionální postoj: Jste to vy, kdo má úplnou kontrolu a je to Vaše mysl, která dělá rozhodnutí. Myslete racionálně a jednajte podle toho.
- Usmívejte se: Věnujte se činnostem, které vás těší. Je to klíč k tomu být šťastným. Věnujte se svým koníčkům, setkávejte se s přáteli a naučte se žít v rovnováze.
- Alkohol a cigarety: pravidelné pití alkoholu a kouření cigaret jsou hlavními příčinami řady chronických chorob. Pokuste se s nimi přestat.
- Zdravá strava: Čerstvé a zdravé potraviny je zdrojem různých typů živin a antioxidantů. Přidejte do Vaší stravy různé druhy zeleniny, ovoce a šťáv. Přidejte co nejvíce citrusových plodů, neboť jsou nejbohatším zdrojem antioxidantů. Jezte co nejvíce jídlo připravené doma.
- Cvičení: věnujte se denně cvičení, józe a meditacím. Pomohou vám nejen se spálením kalorií, ale také se spálením stresu. Dělejte fyzická cvičení alespoň 30 minut denně.
- Relaxační techniky: osvojte si relaxační techniky k uklidnění mysli, jako je hluboké dýchání, koncentrování se, poslech jemné hudby, zpívání manter.
Se zvládáním stresu nám mohou pomoci i některé bylinné přípravky. Jsou 100% přírodní a nemají žádné vedlejší účinky. Navíc nám pomohou zvýšit naši imunitu, podpořit paměť aj trávení a zlepšit zdravotní stav v případě chronických chorob.
Úkol ájurvédy při zvládání stresu:
Ayurveda je nejstarší posvátnou knihou díla Rig Veda (6000 let) Indie. Vysvětluje vědu celého života, původ všech přírodních forem. Píše se v ní, že život je kombinací těla, smyslů, mysli a „reinkarnující se duše“.
Ajurvéda popisuje stres jako souhrn fyzického, duševního a emocionálního napětí u osob. Stres vzniká kvůli:
- Vyrovnávání se s neustálými změnami v prostředí.
- Překračování vlastních kapacit přizpůsobovat se změnám.
- Stres se odráží na změnách v osobnosti, na fyzické síle nebo na zdraví.
Ajurvéda popisuje duševní změny, které vedou k stresu:
- Žádost, hněv, chamtivost, falešné představy.
- Žárlivost, euforie, smutek a bohužel.
- Úzkost, neuróza a strach.
Mezi nemoci zapříčiněné stresem patří:
- Psychóza
- Nekontrolovatelné křeče
- Hysterie
- Posedlost, přeludy
- Závraty, ospalost
- Neurasténie
- Ztráta smyslového vnímání vedoucí až ke komatu
- Alkoholismus
Ajurvédě se byliny, které stabilizují mysl nazývají „Medhya Rasayanas“. Tyto byliny:
- Hloubkově vyživují nervové tkáně a zvyšují intelekt.
- Působí jako nervová tonika.
- Zlepšují výživu mozku na molekulové úrovni, podporují jasnost mysli, koncentraci a zlepšují paměť.
Mezi tyto byliny patří:
- Brahmi (Bacopa monnieri)
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Munakka (Vitis vinifera)
- Tagar (Valeriana wallichi)
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis)
- Musta (Kypr rotundas)
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi)
- Raktachandana (Pterocarpus santalinus)
- Parpataka (Fumaria indica)
- Kutaki (Picrorhiza Kurroa)
- Dashmula, Amaltas
Nejlepší ajurvédské byliny pro zvládání stresu :
Ashwagandha a Brahmi jsou nejznámějšími bylinami pro léčbu duševních chorob, přičemž se široce uplatňují při léčbě po celém světě. U Planet Ayurveda naleznete 100% čisté bylinné přípravky. Pro lepší zvládání stresu doporučujeme naše dva přírodní produkty:
Ashwagandha: Ashwagandha (Withania somnifera) byla klasifikována jako „Rasayan“ bylina, což znamená, že se jedná o rostlinu s osvěžujícím/omlazujícím účinkem, která podporuje vitalitu a dlouhý život. Ashwagandha se celosvětově používá k výrobě nervových tonik k podpoře celkového duševního zdraví. Zvyšuje schopnost porozumění, zlepšuje kapacitu učení a podporuje paměť.
Účinky ashwagandhy na zdraví:
- Nejlepší přírodní produkt pro zvládání stresu.
- Působí jako prevence únavy, stresu, nervozity, bušení srdce, stárnutí a nervového zhroucení.
- Působí jako nervové tonikum na zvýšení duševní výdrže.
Brahmi:
V ajurvédě je bylinka Brahmi (Bacopa monnieri) známá svou schopností zvýšit inteligenci. Brahmi je nejlepším přírodním výživovým doplňkem pro zlepšení paměti a soustředění.
Účinky brahy na zdraví:
- Zlepšuje koordinaci mmezi neurony, podporuje dlouhodobou i krátkodobou paměť
- Uvolňuje nervozitu, podporuje&výdrž a napomáhá při duševní únavě.
- Zvyšuje koncentraci a pozitivně působí na krevní tlak.
Valeriána:
Valeriána je známá a populární bylinka iu nás. Nejvíce se cení jejího účinku na nervovou soustavu, kterou zklidňuje. Napomáhá vypořádat se se stresem a úzkostí a pomáhá v boji s depresí.